Back to articles

О здоровье

About health
В современном обществе очень сложно вести здоровый образ жизни. Даже здоровое питание может оказаться не полноценным, в виду недостаточно высокого качества продуктов питания. Однако етсь много иных путей сохранить здоровье путем профилактики болезней и укрепления организма соблюдением ЗОЖ (Здорового образа жизни). Ниже мы мы привели основные принципы здорового образа жизни, которые должен соблюдать каждый человек, который хочет бiыть здоровым.
Питание
Правильное питание очень обширная тема, которая требует не одного десятка статей и мы расскажем Вам подробнее обо всем в наших последующих статьях. А на данный момент вот основные принципы, которых стоит придерживаться при приеме пищи.
Поменьше и почеще
Если Вы привыкли наедаться впрок, то Вам необходимо срочно перестать это делать. Чувство сытости никогда не приходит сразу. Более того, нагружая желудок большим объемом пищи, Вы только ухудшаете процесс переваривания пищи и получае лишь самую малую часть пользы от употребляемой пищи.
Завтрак, обед и ужин
Так же как и с режимом сна, у человека имеется режим питания. Этот режим очень тесно связан со временем, потому как внутренние часы человека активируют обменные процессы в лишь определенные промежутки дня. В остальное же время, в организме идут слегка иные процессы, так же необходимые для завершения цикла переваривания пищи. Есть разные режимы питания.
Основной режим, принятый для всех 3-ех разовое питание. Утром (Завтрак), в полдень (Обед) и вечером (Ужин). Под "вечером" подразумевается отнюдь не поздний час, а время заката. Обычно около 6-7 часов.
Существует так же многоразовое питание 5-6 раз в сутки. Но есть нужно меньшими порциями, чтобы опять же не перегружать организм.
Какой бы режим Вы не выбрали, к нему необходимо привыкнуть. Это может занять некоторое время, но это обязательное условие здорового образа жизни.
Отказ от вредных привычек
Вредные превычки больная темя для большинства людей. Особенно, для курящих людей. Сложно не просто отказаться от привычки, но и избавиться от зависимости. Которая чаще всего бывает лишь моральной. Этот пункт является самым важным, потому как, при употреблении алкоголя, как и при курении, многие естественные процессы организма ухудщаются или вовсе перестают функционировать, от чего у человека не только возникает очень большое количество разных заболевании, связанных с разными органами, но и ухудщаются процессы усвоения пищи и формирования новых клеток, мышечных тканей, веществ для поддержания жизнидеятельности организма.
Правильный режим сна
Сон одна из малоисследованных областей жизнедеятельности человека. Но мы знаем точно некоторые факты о сне. Например то, что во время сна мозг. желудок и практический все органы начинают работать по другому. Да. Не "отдыхают", как любят твердить многие люди, а именно начинают работать по другому принципу. Мозг к примеру, во время сна проявляет даже большую активность чем во время бодрствования. Желудок же в свою очередь проводет во сне процессы, которые при бодрствовании в организме попросту не могут происходить. По этому, если Вы привыкли засыпать под утро или не высыпаться вовсе, срочно меняйте режим сна. Помимо того, что Вам нужно от 6-ти часов непрерывного сна в день, в зависимости от особенностей организма, важно время сна. Самое лучшее время сна - ночь. Так как в это время, уровень шума и света минимальны. Человеку очень важно спать в темноте, так как свет очень сильно влияет на поведение организма. Засыпайте после захода солнце и рассчитывайте время так, чтобы проснуться с рассветом. Ваше тело скажет Вам "Спасибо".
Физические упражнения и закаливание
Физические упражнения могут быть разными. От полезных, до выжимающих из организма все силы. Важно подбирвать вид упражнении в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Но есть минимум, требуемый абсолютно для всех людей, всех возрастов. Это утренняя зарядка. Самая простая. Походите, поразминайтесь, разогрейте тело и подвигайте каждой мышцой и суставом тела. Эта простая 5-10 минутная зарядка поможет Вам избежать и даже избавитья от большинства болезней связанных с подвижностью тела.
Личная гигиена
Мы часто принебрегаем личной гигиеной, особенно в современном обществе, из за нашего иерархического инстинкта, который часто вызывает у нас чуство стыда. Соблюдайте самые простые правила личной гигиены. Если Вы болеете, старайтесь носить маску, чтобы не заражать окружающих. Если Вы видите человека, который выглядит нездоровым, старайтесь избегать любых контактов с ним. Попросите его надеть маску и старайтесь держаться на расстонии минимум 2-ух метров. Ежедневное принятие душа и своевременные банные и ванные процедуры, необходимы для того, чтобы вовремя смывать болезнетворные бактерии с тела и открывать поры, которые так же участвуют в обменных функциях организма.
Психологическое здоровье
Одно из неменее важных пунктов, на ряду со всем вышеперечисленным - это психическое здоровье. За ним очень сложно следить и контролировать. Но мы можем взять за принцип основные методики применяемые для поддержкий психического состояния человека.
Будьте позитивны, шутите время от времени и много улыбайтесь
Отбросьте негативные и вызывающие стресс мысли
Мечтайте
Эти простые принципы помогут Вам чувствовать себя лучше и повысят Ваш общий тонус.
Думайте о семье, работе и личностном росте. Если любая из этих сфер жизни вызывает у Вас негативные мысли, возможно Вам нужна поддержка других людей, которые подбодрят Вас, подскажут решение тех или иных проблем и помогут привести в баланс личную жизнь.
В Golden Spring, мы помогаем людям стать не только здоровее в физическом и психическом плане, но и обучаем финансовой грамотности, личностному развитию и здоровому образу жизни. Вы можете совершенно бесплатно читать наш блог и узнавать много полезной для Вас информации, или же стать партнером компании и получить возможность смотреть видеоуроки о самом необходимом для Вас и быстро улучшить качество своей жизни.